ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ထိန္းသိမ္းေပးမယ့္ အသုပ္ (၃) မ်ဳိး
ေပၚထြန္း
အသုပ္တုိင္း က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ပါ။ တခ်ဳိ႕အသုပ္ေတြဆုိရင္ မျမင္ရတဲ့ သၾကားနဲ႔ အဆီဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအသုပ္ (၃) ခုကေတာ့ အရသာရိွ၊ အာသာေျပေစျပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ထိန္းခ်ဳပ္ရာမွာ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ဟင္းႏုႏြယ္သုပ္
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ (၁) ေအာင္စခန္႔
ႏုပ္ႏုပ္စဥ္းထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ (၂) ျမႊာ
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ ဖက္လက္ရည္ဇြန္းျဖင့္ (၁/၄) ပုံ
ဆား ဘက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁/၈ ပုံ
သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္း (၁) ဇြန္းနဲ႔ တစ္ဝက္
ဝုိင္ျဖဴ ထမင္စားဇြန္း (၁) ဇြန္း
မုန္ညင္းေစ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္
လမ္းညႊန္ခ်က္
ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ဟင္းႏုႏြယ္ကလြဲျပီး ပါဝင္ပစၥည္းအားလုံးကို ပန္းကန္တစ္ခုမွာ ေရာစပ္ျပီး ေကာင္းေကာင္းေရာနယ္ ေပးရပါမယ္
၂။ ဟင္းႏုႏြယ္နဲ႔ ၾကက္သြန္နီ ေပါင္းထည့္
၃။ လွန္ေလွာနယ္ေပးပါ
(၂) ဆလတ္ရြက္နဲ႔ သခြားသီးသုပ္
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
သခြားသီး ၂၀၀ ဂရမ္
ဆလတ္ရြက္ ၉၀ ဂရမ္
သံလြင္ ၁၀ ဂရမ္
သံလြင္ဆီ
ရွာလကာရည္
ဆား
လမ္းညႊန္ခ်က္မ်ား
၁။ ဆလတ္ရြက္ကို ျပင္ဆင္ျပီး သခြားသီးကို အခြံခြာ လွီးေပးရပါမယ္။ ျပီးေနာက္ ေရေသခ်ာေဆးေပးပါ။
၂။ ပါဝင္ပစၥည္းအားလုံးကို ပန္းကန္တစ္ခုမွာ ေပါင္းထည့္ပါ။
၃။ ခံတြင္းေတြ႔ေစဖုိ႔အတြက္ ရွာလကာရည္၊ ဆား၊ ဆီ ထည့္ေပးပါ။
(၃) သခြားသီးသုပ္
ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား
သခြားသီးအၾကီး (၁) လုံး သုိ႔မဟုတ္ အလတ္ (၂) လုံး
ေလွာ္ျပီးသား ႏွမ္းေစ့ ထမင္းစားဇြန္း (၂) ဇြန္း
ပူစီနံ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္း
ဆား လက္ဖက္ရည္ဇြန္းျဖင့္ ၁/၄ ပုံ
ဆန္ရွာလကာရည္ ခြက္ျဖင့္ ၁/၄ ပုံ
လမ္းညႊန္ခ်က္မ်ား
၁။ သခြားသီးခြံေတြ အကုန္လွီးထုတ္ပါ။ ျပီးေတာ့ သခြားသီးကို အလယ္ကေန အရွည္လုိက္ လွီးျပီး ဇြန္းျဖင့္ အေစ့ေတြ ဖယ္ထုတ္ေပးပါ။
၂။ ဓားနဲ႔ ပါးပါးေလး လွီးျပီး အရည္ေတြ အသာေလး ညွစ္ထုတ္ေပးရပါမယ္။
၃။ ဆား၊ ပူစီနာ နဲ႔ ရွာလကာရည္ကို ပန္းကန္အလယ္လတ္ဆိုဒ္ တစ္ခုမွာ ေရာစပ္ျပီး ေပ်ာ္ဝင္ေအာင္ ေမႊေပးပါ။ ေနာက္ သခြားသီးနဲ႔ ႏွမ္းေစ့ ေရာထည့္ပါ။
၄။ ေကာင္းစြာ ေရာသမေမႊျပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း သုံးေဆာင္ႏုိင္ပါျပီ။
1mhealthtips
Admin. . KS
Admin. . KS
No comments:
Post a Comment